[...] i nogi, otłuszczenie w okolicach pasa etc. Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej, w tym przypadku niezbędny jest trening siłowy. Mało tego, odchudzanie w trybie turbo może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie, dotyczące tarczycy, leptyny, hormonów płciowych czy kortyzolu..
[...] teraz nie moge tego znalezc w kazdym badz razie on mi bardzo pomogl jak nic a nic nie wiedzialem i mysle ze powinienes przeczytac podwieszone posty w dziale dla zielonych i trening bo jezeli dopiero zaczynasz powinienes posiasc jakas wiedze na temat tego co robisz a nie tylko robic wszystko wg wskazowek (moze to jakos dziwnie zabrzmialo i moze [...]
Ależ zrozumiałem, to ty nie zrozumiałeś mojej odpowiedz. WPC pij bezpośrednio po trening. BCAA bierz przed treningiem, jeżeli nie miałeś dobrego posiłku przedtreningowego. Po treningu, jeżeli masz WPC, BCAA jest całkowicie zbędne. Całkowicie bezsensu bierzesz BCAA po treningu, a WPC dopiero po 40 minutach. Po treningu najlepiej wypić WPC+carbo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, jak kupiłeś już HMB to zjedz jeżeli nie to nie inwestuj w nic takiego.Tak jak wyżej ktoś pisał siłownia 1 raz w tygodniu to nie trening chyba ze przychodzisz tam żeby się tylko rozruszać.Piłka dobra sprawa.Z dobrą dietą i wysiłkiem fizycznym można zdziałać cuda, serio. Tak apropo jeżeli chcesz jakieś konkretne informacje, czy żeby ktoś [...]
[...] w serii musi być tyle powtórzeń ile podałem. Niektórzy mają trochę inne zdanie, ale moje jest takie. Poczytaj o FBW i HST jeśli chcesz się bardziej zagłębić w temat. PS. Jak pisałem w wcześniejszym poście o zwiększaniu obciążenia miałem na myśli zwiększanie obciążenia z treningu na trening. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-17 16:05:40
a) nie ma czegoś takiego jak trening na spalenie tłuszczu, możesz jedynie trenować z ujemnym bilansem kalorycznym, a wtedy tłuszcz zacznie znikać; zajrzyj do działu odżywianie b) nie zrobisz "bicka" przy redukcji, bo do tego potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego (wyklucza się); na początku czasami jest możliwa lekka redukcja z lekkim [...]
A ja ci powiem, co działa Bez ściemy Bardzo dobrze na głód nikotynowy działa połączenie kreatyna + efedryna Kup sobie kretkęi thermala i obicuję, że głód zniknie jak kamfora. Dodatkowo oczywiście trening ze zwiększoną (ale bez przesady) liczbą aerobów. Daj znać po miesiącu jak poszło i nie zapomnij podziękować
spokojnie w lapce jest 37, dzisij zrobilem trening taki; mloty 3s, o kolano 2s i 2s 21 pompa masakrycnza. no 21 to takie troch wy***ujace cwiczenie wiec jak uwazasz No i co 6-8 tygodni zmieniam plan wiec raczej nie bede tak trenowal jak twoj kolezka z silki. ja zmianialem tez po 12 tyg jak roslo nie o to chodzi
[...] by takie zabawki znikały z oficjalnego obrotu. Aktualnie współpracuję z zawodnikami klasy mistrzowskiej (co prawda inna dyscyplina), znaczna część z nich nie bierze przed treningiem nawet kofeiny. Stymulanty stosują dopiero na zawodach - bo wtedy jest sens, a świeże, nieprzytłumione receptory dobrze reagują na dawki, których ja bym nie poczuł. [...]
Witam. Jestem po drugim treningu. Nie wiem co o tym wszystkim myslec bo rece nie bola mnie wogole. Nie sa tez tak duze po tym treningu jak po treningach wczesniej. Triceps wogole mnie nie boli mimo 6 serii wyciskan. A zamiast bicepsa bola mnie bardziej przedramiona. Szkoda, ze nie mam mozliwosci robic pompek na poreczach. Od samych wyciskan [...]
[@Kermit ale nie bardzo jest tu co zwiększać skoro trenujesz tylko dwie grupy. Ja widze 3 @kilob A co za malo? Nie Stala objetosc utrzymywac znaczy sie? Powiedzmy ciagle utrzymujesz 20powt. Trening 3-5x/tydzień. Ze niby czesciej mam cwiczyc? Chcesz mnie zabic? :) Nie miałem nic takigo na myśli Doloze chyba poprostu cwiczenie na bic i tric po [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] bedzie cacy ? jak wy malo czasami rozumiecie.. rozklad dni ...jezeli nie mozesz inaczej , mzoe byc - to w zasadzie , jest "rozbudowa ..." wiec tylko rob na zmiane trening1/trening 2 zebys nie robil pon-sr dwa razy tego samego, i pozniej pt-nie znowu to samo...chociaz masz 2 dni obok siebie niedziela i poniedzialek...moze uda Ci sie to [...]
Dzieki.A jak dlogo brac ten cykl?napisz dokladniej jaka krete czy co?aha ale trening zaczynam o 19.30 a spac ide gzies o 23,wiec nie wiem co jak przyjmowac wieczorem zeby nie zezrac wszystkiego na raz.
aaa myślałem że Aniawe to ON to też zmienia postać rzeczy no cóż ciężko mi coś wtedy poradzić jak nie możesz wykonywać niż co wywoła zadyszke bo w zasadzie każdy trening siłowy czy aerobowy może ci zaszkodzić wiec wole nic nie polecać PS: Od czego ta choroba ?? może za mało ruchu i ćwiczeń w czasie życia??
[...] grania i skakania podczas gry poprawi ci sie wyskok rozumiem ze bys skakal 80cm to mozna by popracowac ale jak cie boli kolano w 1 tygodniu to nic dobrego ci przez ten trening nie wroze...daj sobie spokoj ja moge tylko dodac jeszcze ze gegry zrobilem jak mialem 13 lat cale, bylem glupi bo czesto robilem je wracajac z treningu od razu, potem [...]
A sorki niedoczytałem, myśłałem, że Ci na masie zależy. Możesz sobie w takim razie brać i tcm i glutaminę razem, choć bardzoej by się na redukcji przydała. Jak będziesz redukcję/rzeźbę robił kup jakiś spalacz i antykatabolik jak bcaa. Ale przede wszystkim to trening, aeroby i dieta.
Na boisku potrzebna Ci jest wytrzymałość jak już, moc...itp. siła jako taka już mniej...pozatym masz za krótki staż, żeby zaczynać ciężki trening siłowy.
Uważasz, że 6kg wagi w dół zmienia BMR aż tak? I popatrz 2300kcal zero aktywności, dodałem trening siłowy+cardio i tylko 250kcal. I jak wytłumaczyć duże spadki w pasie etc? Uważam, że nie masz racji...bardziej szukałem przyczyny w obronie organizmu bo mało kcal.
